Lexique Des Hormones

Les hormones du bien-être (le quatuor du bonheur)

1. Ocytocine — L’hormone de l’attachement et du lien social. Libérée lors des câlins, des contacts physiques, des interactions bienveillantes ou de l’accouchement, elle réduit l’anxiété et renforce la confiance.
2. Endorphine — L’antidouleur naturel. Sécrétée principalement pendant l’effort physique, le rire ou le sexe, elle masque la douleur et procure une sensation d’euphorie.
3. Dopamine — La molécule de la motivation et de la récompense. Elle est libérée lorsque tu atteins un objectif, reçois une notification ou anticipes un plaisir, incitant le cerveau à répéter l'action.
4. Sérotonine — Le stabilisateur de l’humeur. Elle règle l’anxiété, la régulation des émotions, le sommeil et l’appétit. Un bon niveau favorise la sérénité.

Les hormones du stress et de l’action

• Cortisol — L’hormone du stress à long terme. Libéré face à une menace prolongée ou un surmenage, il mobilise l'énergie du corps. En excès chronique, il fatigue l'organisme et nuit au sommeil.
• Adrénaline — L’hormone de l’urgence (réaction de fuite ou de combat). Elle accélère le rythme cardiaque, augmente la pression artérielle et donne un coup de boost d'énergie immédiat en cas de danger ou de peur.
• Noradrénaline — Proche de l'adrénaline, elle stimule la vigilance, la concentration et l'attention face à une situation imprévue.

Les hormones du sommeil et des rythmes

1. Mélatonine — L’hormone du sommeil. Sécrétée dans l'obscurité, elle signale au corps qu'il est temps de dormir et régule l'horloge interne.
2. Ghréline & Leptine — Les hormones de la faim. La ghréline stimule l’appétit, tandis que la leptine envoie le signal de satiété au cerveau.