LE BONHOMME ALLUMETTE

La technique des bonhommes allumettes est un exercice d'autoguérison et de libération émotionnelle créé par le thérapeute québécois Jacques Martel.

Son but n'est pas de couper les liens d'amour, mais de couper les liens d'attachement toxiques, les dépendances ou les attentes conscientes et inconscientes qui bloquent une relation (avec une autre personne, ou vis-à-vis d'une situation).

Voici comment réaliser cet exercice en 7 étapes simples, muni d'une feuille de papier, d'un stylo et de crayons de couleur (optionnels) :

Les 7 étapes de l'exercice

1. Dessinez-vous : Sur la partie gauche de la feuille, dessinez-vous sous forme de bonhomme allumette (une tête, deux yeux, un nez, une bouche, un corps, des bras, des jambes). Écrivez votre prénom et la première lettre de votre nom de famille en dessous.
2. Dessinez l'autre : Sur la partie droite, dessinez la deuxième personne (ou la situation/le problème dans un rectangle). Écrivez son prénom et l'initiale de son nom en dessous.
3. Tracez un cercle de lumière autour de vous : Entourez votre bonhomme d'un cercle avec des rayons (comme un soleil) pour symboliser que vous souhaitez le meilleur pour vous-même.
4. Tracez un cercle de lumière autour de l'autre : Faites de même pour le deuxième bonhomme, pour symboliser que vous souhaitez le meilleur pour cette personne.
5. Tracez un cercle de lumière global : Entourez les deux bonhommes d'un grand cercle lumineux pour demander le meilleur pour votre relation, sans projeter de résultat précis.
6. Reliez les centres énergétiques (les chakras) : Tracez des lignes horizontales reliant les 7 points d'énergie principaux entre les deux bonhommes. Si vous n'avez pas de couleurs, un simple trait suffit, mais l'idéal est de respecter les couleurs des chakras (du bas vers le haut) :

• Rouge (Chakra racine : base de la colonne)
• Orange (Chakra sacré : bas-ventre)
• Jaune (Chakra du plexus solaire : estomac)
• Vert (Chakra du cœur : poitrine)
• Bleu (Chakra de la gorge)
• Indigo (Chakra du troisième œil : entre les deux yeux)
• Violet (Chakra couronne : sommet de la tête)

Coupez les liens : À l'aide de ciseaux, coupez la feuille en deux au milieu, séparant distinctement les deux personnages. En faisant cela, dites à voix haute ou intérieurement : "Je coupe les liens d'attachement toxiques ou inconscients entre nous, et je ne garde que l'amour."

Que faire des morceaux de papier ?

Il n'y a pas de règle stricte, l'important est l'intention au moment de la coupe. Vous pouvez :

Les jeter à la poubelle.

Les brûler de manière sécurisée.

Les froisser et vous en débarrasser.

Note essentielle : Cet exercice agit sur votre propre subconscient pour vous aider à lâcher prise. On ne peut le faire que pour soi-même vis-à-vis d'une situation ou de quelqu'un ; on ne peut jamais le faire pour deux tierces personnes (par exemple, pour le couple d'un ami).